Hawai'i O'AHUハワイ・オアフ島ヨガ留学

オアフ島のオーガニックファームにて、大自然に囲まれながら、
衣・食・住を通じて”YOGA | ヨガ”を学ぶ、今までにないヨガトレーニングが登場。
しかも、講座を担当する講師は、現地超有名ヨガインストラクター陣!

ハワイ・オアフ島にて開催のヨガインストラクター養成講座
全米ヨガアライアンス認定(RYT200)
3週間滞在コース

主催:SANGHAWAI L.L.C. | サンガワイ

開催日程
  • 2019年04月20日(土)~2019年05月11日(土) 3週間ご予約受付中!

    ※ハワイ時間の日程です。
    ※ハワイと日本では時差がある為、上記講座日程は日本から参加する場合、日本時間の2019年04月20日(土)に日本を発ち、帰国は2019年05月11日(土)にハワイを発った場合、日本時間の2019年05月12日(日)に到着するスケジュールとなる為、お仕事等でお休みを取らないといけない場合は、2019年04月20日(土)~2019年05月12日(日)の日程を押さえてください。

  • 2019年11月09日(土)~2019年11月30日(土) 3週間ご予約受付中!

    ※ハワイ時間の日程です。
    ※ハワイと日本では時差がある為、上記講座日程は日本から参加する場合、日本時間の2019年11月09日(土)に日本を発ち、帰国は2019年11月30日(土)にハワイを発った場合、日本時間の2019年12月01日(日)に到着するスケジュールとなる為、お仕事等でお休みを取らないといけない場合は、2019年11月09日(土)~2019年12月01日(日)の日程を押さえてください。

Our Team講師・スタッフ紹介

ヨーコ・フジワラ

Yoko Fujiwaraヨーコ フジワラ

メイン講師

Messageメッセージ

ALOHA!サンガワイ代表のヨーコ・フジワラです。
現代社会においてヨガは多くの人に親しまれるようになり、近年では多くのヨガスクールでティーチャートレーニングが提供されるようになりました。

今回サンガワイで提案する…

今回サンガワイで提案するティーチャートレーニングはハワイでの参加型トレーニングです。これは実際に皆さんがヨガの衣食住及び考え方を実際に経験して頂き、心と体でヨガを覚えて頂きます。

私自身東京で育ち、多くの人や情報にもまれて「自分はこうあるべき」という重荷を自分に課していました。正しい、正しくない、の判断基準の上で自分を追いつめた経験があります。

ヨガは自分の本質を探求し、受け入れることです。ここには正しいも正しくないもありません。

その後ハワイへ移住、ヨガを通して「誰々みたいになりたい」と外に向いていた意識が「自分らしさ」を求める内側への探究心へと向き、さらに「自分らしくなりたい」と自分を受け入れることを学びました。

サンガワイは水の波紋をイメージしたコミュニティ(集い)です。

私がヨガを通して得たポジティブな経験が皆さんにも伝わり、さらにその経験を皆さんの生徒さんへと広げてほしい願いが込められています。

誰かみたいにヨガの練習をすることを学ぶのではなく、自分らしいヨガの練習を見つけること、またこれをその先の生徒たちに教えられるヨガティーチャー育成を目指します。

TYLER MONGAN タイラー・モンガン

TYLER MONGANタイラー・モンガン

Anatomy etc | 解剖学 他

CATHY LOUISE BRODA キャシー・ルイーズ・ブローダ

CATHY LOUISE BRODAキャシー・ルイーズ・ブローダ

Yoga for Women | 女性のためのヨガ

CHRISTIAN ZUCKERMAN クリスチャン・ザッカーマン

CHRISTIAN ZUCKERMANクリスチャン・ザッカーマン

Kahumana Farm | カフマナ・ファーム

TORI トリヤマユカコ

TORIトリヤマ ユカコ

Support Staff | サポートスタッフ

Facility施設概要

FACILITY|施設概要

FACILITY|施設概要

広大なファームの中には、宿泊施設が数棟ありますが、我々はその中の一つ「スターハウス」に惚れ込みました。雰囲気のある外観、この建物を建てた人々の想いがデザイン・レイアウトに反映された、まさにこのヨガトレーニングにぴったりな施設です。

YOGA STUDIO|ヨガスタジオ

YOGA STUDIO|ヨガスタジオ

スターハウスの隣には、素敵なヨガシャラ(スタジオ)が隣接しています。とても雰囲気のあるスタジオ内は、トレーニング参加者がヨガに集中できる最適な広さ、天井高があり、スタジオの奥にはメディテーションルーム(瞑想部屋)なども併設されています。

ROOM|宿泊部屋

ROOM|宿泊部屋

この講座では参加者が2~4名一室をシェアするシェアルーム形式で開催されます。(一室限定個室あり。)施設内にはフルーツやスナック類が常備され、リラックスした休憩時間をお過ごし頂けます。

Programプログラム

場所ハワイ州 オアフ島
『Kahumana Organic Farm』
カフマナ・オーガニックファーム内 リトリートセンター
宿泊カフマナ・リトリートセンター内スターハウス
<この講座には1日3食の食事がついています>
カリキュラムこのコースで学べるヨガスタイルは、日本でもポピュラーなヨガのスタイルである
アシュタンガヨガです
定員11名 <完全少人数制>
最少催行人数8名 ※講座開催45日前に開催可否を決定
※このコースでは、参加者一人一人のヨガスキルを把握し、
より的確な指導を行う為、完全少人数制のシステムを取っています
参加資格・最低1年間、週一回以上のペースで練習している方
・現在、ヨガを日常的に練習されている方で、これからヨガ指導者になりたい方
・ヨガ及び、本トレーニングに情熱も持って取り組める方
※ご自分のヨガレベルに不安がある方はお気軽にご相談下さい
参加費用※お支払い方法やお申し込みに関する免責事項・キャンセルポリシーはこちら
<トレーニング費用>
497,000円
<宿泊費・食費>
296,800円

  • ※お部屋は2~4名1室のシェアルームですが、個室希望の方は351,800円で利用可(限定1室のみ)

  • 上記の料金には、空港から施設への送迎費、宿泊費(2~4名一室のシェアルーム)、1日3食の食事、お部屋の清掃、が含まれます。


<総額|トレーニング費+宿泊費・食費>
793,800円

  • ※表記価格は全て税込みとなります

  • ※上記の金額に渡航費(日本~ハワイ)、参考書籍、卒業後の全米ヨガアライアンスRYT200登録費(約1万円)、休日に使うお小遣いやお土産代等のお小遣いは含まれません

持ち物ヨガウェア(各自必要な分)、汗拭きタオル&バスタオル、筆記用具、
アメニティグッズ、必要な方はご自分のヨガマット(参加者全員にヨガマット1本が提供されます)
その他、休日(フリー時間)やお土産購入の為のお金、パソコン(施設に無料Wi-Fiあり)
その他、カメラ、常備薬、休日用の水着、日焼け止め、ドライヤー、
朝夜冷え込んだ時に羽織る服など、必要と思われる物は各自ご持参ください
※朝・夜は肌寒く感じる場合がありますので、上着をご持参下さい
※ドライヤーなどの電子機器は、ハワイの電圧で使用できるかどうかお確かめ上ご持参下さい

WHAT IS RYT?全米ヨガアライアンス RYT200

全米ヨガアライアンス RYT200

全米ヨガアライアンス認定ヨガティーチャートレーニングでは、アライアンスによって定められた200時間のインストラクターとして必要とされる基本的な知識(アサナ 、指導方法、ヨガ哲学、生理学、解剖学、アーユルヴェーダなど)を学び、トレーニング修了者には認定書が発行されます。

希望者は全米だけでなく世界50カ国で認知されている全米ヨガアライアンス認定インストラクター“RYT(Registered Yoga Teacher)” として登録する事ができ、自身の履歴書やプロフィールなどに“RYT”表示を使用することを認められます。

Reportレポート

Voice参加者の声

ヨーコさんや先生方に毎日教えていただいたヨガの奥深さは、これからの生き方、生活の仕方の軸になると思います。(3期生)

トレーニング修了後、自分にも何かできることがあると思うことができました。もっと成長して、またここに戻ってきたいです!(2期生)

ヨーコさん、トリさん、タイラーさん、そしてここで出会えた仲間が大好きです。共に学び、色々なことを乗り越えた時間は私にとってかけがえのない一生の経験です。(2期生)

施設の方がとても親切で、安心して生活できました。特にお食事を作ってくれるロバートさんが最高で、サービスで出してくれるデザートもとても美味しかったです。(3期生)

Instagramサンガワイの風景

ただ好きだからで始めたヨガ。ハマればハマるほどいつの間にか道具やウェアを立派に揃えることに心がとらわれていくようになった。
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ヨガを始めた最初の目的を忘れてはいけないと最近、よく思う。
道具はあくまで手段でしかない。
初心忘れるな。とは、目的を忘れるなということ。
必要なのは外見ではない。
極論ととれるかもしれないけれど、良いウェアを着て良いマットをかかえて出来そうでしょ?と鎧をかぶっているだけ。
心が丸裸になり初心にかえった時に初めてヨガに対しての目的を明確にできる。
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ムーンデーの今日、ヨーコ先生 @ashtangayoko  に目的を持つことの大切さを聞いてみました。
ぜひ、合わせてご覧ください。
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サンガワイスタッフ フミコ @fum.c___
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プラクティスから学ぶこと

サンガワイのトレーニングのベースの一つ、アシュタンガヨガのプラクティス。
アシュタンガヨガというと、世間一般ではかなりストイックでハードなヨガ、というイメージが強いと思う。
正直、イメージの通りだと思う。
でもそれはアーサナが、という身体的な点よりも、練習を続けていくという精神的な強さという点が、だと私は思う。

マイソールプラクティス。
決められたシークエンス、呼吸、視線。
これを自分でリードして自分でプラクティスしていく。
サンガワイのトレーニングではこれをメインに行う。

まずはアーサナの順番を覚える。
そして呼吸のペースや深さを自分で決め、進めていく。

プラクティスは朝一番に、体も頭もクリアな状態の時に行うのが良いとされる。
ヨーコ先生をはじめ、講師陣は早朝暗いうちから自分のプラクティスを始め、1日をスタートする。
そしてその後サンガワイ生のプラクティスが始まる。

プラクティスは自分次第。
決められたことをどのように取り組むかで、プラクティスはいかようにも変わる。
人にリードされていくヨガとは違い、自分でやるからこそたくさんの気づきがある。学びがある。

毎日淡々とプラクティスをするか、怠けて休むか。
テーマを決めて真剣に取り組むか、適当にやるか。
苦しい状況の時に浅い呼吸で終わらせるか、意識して深い呼吸で乗り越えるか。
痛い時に練習をやめるのか、或いは、体の使い方を見直し、自分のくせを変えるプラクティスに変え続けていくのか。
感情が出てきた時にその感情に飲まれるのか、一歩下がってその感情を観察するのか。。。。 ヨガのプラクティスはポーズをとることだと思われがちだけれど、それだけじゃない。
そこから多くのことを学ぶ場であり、その取り組み方こそが人生に反映される。

サンガワイのトレーニングでみんなに課せられるプラクティスは、だからこそアシュタンガマイソールプラクティスなのです。
ヨーコ先生が日々真剣に繰り返したきたプラクティスから、自分自身を知り、人生の学びを得、強いマインドを育ててきたように、サンガワイ生たちもそれを経験し、自ら学んでいき、自分を知り、強いマインドを得られるように。
そしてそのプラクティスを続けることが、これからの人生でも習慣になっていくことを望んでいる。

このヨガのプラクティス〜On the mat 〜を自分の人生〜Off the mat〜でも実践していく。

プラクティスで自分を知り、リードできれば、自分の人生も自分でリードすることができる。

テーマを決めて真剣に取り組めば、多くの学びがある。
困難な状況でも逃げずに、落ち着いて乗り越えていくこと。
自分ができない場面では、それをを受け止めること。
執着しすぎずに、チャレンジしていく勇気をも持つこと。

ヨガのプラクティスをする意味は、人生でその学びを実践していくためなのだと思う。

サンガワイ13期生、二週目に入り、体にいろんな痛みを覚えたり、精神的に苦しくなってきた時期。
アーサナを完成させることがゴールではなく、その取り組み方や、乗り越え方というプロセスを問われています。
朝のマイソールプラクティスでたくさんの体や心の変化を感じ、経験しています。
痛みや苦しさ、それに負けずに乗り越えていくと心の強さを育てています。
トレーニングもあと半分。頑張れ!13期生。 🌺マハロ🌺
アシスタント TORI 
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ハワイ オアフ島の大自然の中で過ごす3週間のヨガプログラム。
ヨガ指導者 養成講座 
第14回 2019年04月20日(土)~2019年05月11日(土)
第15回  2019年11月09日(土)~2019年11月30日(土)
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人に寄り添う”〜サンガワイ講師陣の人間性と大切にしてること〜

サンガワイのティーチャーたちはヨーコ先生をはじめ、ヨガにおいても、人生においても経験豊富な、人間性豊かな講師陣です。
そしてサンガワイチームが大事にしていること、それは“人に寄り添う”ということ。

3週間ともに生活をするタイラー・モンガン先生。
解剖生理学をはじめ、マインドラボ、数秘学など、サンガワイオリジナルのクラスを担当しています。

頭脳明晰ながら、心も体も少年のようなタイラー先生は、数秘学の数字の通り、とってもユニーク。ちょっと天然すぎて人間離れしているところがあるものの(笑)、サンガワイチームの心強い相談役として、体だけでなくマインドの面からもサポートしてくれます。
そして、いつもポジティブなエネルギーを送ってくれます。

ヨーコ先生とタイラー先生は、類い稀な才能を持っています。
このインテンシブな3週間のトレーニング中には必ず、体にも心にも変化がおきます。
その人が過ごしてきた人生の中での何かのつまりが出てくるのです。いわゆるデトックスです。ヨガにはそういう作用があります。
クレンジング作用は人によって様々。ときにいろんな症状が出てきます。体にも、感情にも。
変化の時。
ヨーコ先生とタイラー先生はいろんな面からそれが何かを探り、対応していくのです。
姿勢、性格、しぐさ、練習への取り組みや、数秘学から露わにされる生まれながらの傾向など。いろんなことを分析し、本人でも気がついてないことをも見抜きます。
そうやって、本人に寄り添い、解決していく。
みんなそうやって本来の自分のことを知っていくのです。

ゲストティーチャーのキャシールイーズ先生はヨーコ先生の先生。女性の体とヨガのクラスを担当してくれます。
明るくて温かで、母なる心の持ち主。とてもチャーミングなのが存在から伝わってきます。

キャシールイーズ先生の指導やアジャストは本当に定評で、ゴッドハンド。さすがヨーコ先生の先生!なのです。
けれど、魅力はそこだけではなく、やはりその人間性です。
ヨガの先生であり、ときには生徒、そして妻、3人娘の母、スタジオのオーナーでもあり、永遠の人生のプラクティショナー。
こんないろいろな顔を持つ一人の女性としての様々な思いや、葛藤などを含めた多くの人生経験をとても正直に打ち明けてくれます。

ヨーコ先生もキャシールイーズ先生も共通して感じるのは、人生での困難や苦難に出会い、いろんな感情に翻弄されながらも、ときには逃げたり、悩んだりし、最終的には解決策を見つけ、乗り越えていく。
そうやって人生に対峙して生きている。そしてそれを楽しみながら生きている、と感じます。
だから人間として強くなるし、人に対しても心から寄り添える。

サンガワイのチームは本当に人間性豊かで、愛に溢れています。
ちゃんと一人一人と、またその人の人生と向き合うことを大事にしています。

私もサンガワイのアシスタントとして13回、このティーチャーたちに導かれ、教えられ、学び、人生のお手本にしてやってきました。
サンガワイのトレーニングで、生徒たちの生き方をサポートしていくことが、私自身の成長になっています。
昔は私は楽観主義で、すぐに人に影響されて、軸がなくて、すぐ諦めてしまうそんな自分が好きじゃなかったけれど、今はずいぶん変わってきました。
少しはなんで?と疑問を感じ、どうやって?という方法を考え、いろんなことに立ち向かえるようになってきました。まだまだすぐ諦めるくせはあるけれど、ちょっとはチャレンジできるようになってきたかな。
そして、人の間に入っていろいろな意見を中立に聞くこと、何かを繋いでいくこと、楽しく過ごすことは私の得意で好きなことなんだと思えて、それを伸ばして行こうと。
そうやって、自分の嫌いだったところを、好きなところに考えられるように導き、伸びるチャンスを与えてしてくれた先生たちと、生徒たちからの励ましに心から感謝しています。
私はこのサンガワイのトレーニングで自分らしさを知り、生きていくことがさらに楽しくなりました。

私はこの経験をサンガワイにくる生徒たちに伝えていけるように、今後もアシスタントとして、生徒たち、ティーチャーたち、そしてサンガワイ卒業生たちをサポートしていきます。 🌺MAHALO🌺
アシスタント TORI 
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Be Real 〜本物であること〜
サンガワイのコンセプト

自分の体験を通して学んだこと、
経験して得たもの
それこそが自分を作り、生き方となる。
それは本物だからこそ人に伝わるし、伝えられる。

これを大事にしています。

なので、全てが体験学習。
身体と心で学んでいきます。

サンガワイの朝はプラクティスで始まります。
そして夜までみっちりスケジュール。
そのベースになるのが、朝のアシュタンガプラクティスと夜の哲学の授業。

授業での知識の習得や様々な体験をしながら五感を使いインプットし、プラクティスや、共同生活でそれをアウトプットしていく。
知識や体験を通して、自分らしく伝えていく。自分らしくいる。

3週間、日々その実践を繰り返すことによって、身を以て体験していきます。

伝えことがあふれんばかりのヨーコ先生の授業は論理的で、面白く、実践的でわかりやすい。
いろんな例を踏まえながらみんながわかるように進んで行きます。

サンガワイのコンセプトは、ヨーコ先生の生き方そのもの。
プラクティスや今までの経験を通して学んだことを分析し、それを自分らしく伝えている。
自然体で生きている。
サンガワイ卒業生たちは、そのロールモデルを見て、育っていってます。

1週間が過ぎましたが、13期生出会ってから数日ですぐに打ち解け、仲間のいいところをすでに見つけ出し、それぞれの個性が輝き出せるいいハーモニーになっています。
サンガワイのお得意、”直前まで知らされないスケジュール”に臨機応変に対応し、柔軟な心と体でものすごい勢いで成長しています。この先も楽しみです。

週の最後は実習の日。みんなの個性がとても輝いています。

ALOHA🌺
アシスタントTORI

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ハワイ オアフ島の大自然の中で過ごす3週間のヨガプログラム。
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第14回 2019年04月20日(土)~2019年05月11日(土)
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アロハ🌈
アシスタントのTORIです。

13期サンガワイトレーニング本日6日目!

初めてあった仲間と、初めての場所で、初めてのことを学ぶ。
そして初めての自分に会う、そんな旅が始まってます。

サンガワイ13期生、ヨーコ先生の指導のもと、ヨガとともに生きることを学んでいってます。

ヨガとともに生きていくこと、それは、地球🌏や宇宙💫とともに、全てと調和して生きていくこと、だと思います。

サンガワイのトレーニングはヨガ指導者の養成ではあるけれど、
それぞれの人間性の成長や、自分らしい生き方をできるような人を育てていくこと。
それをメインにしています。

人里離れた場所での共同生活。
ファームで自分たちの育てたものを食べ、そこに生きている人たちから学んでいく。
人と繋がり🤝、自然とつながる🍀。 そして何よりも、ハードなアシュタンガヨガの練習を通して、自分と向き合い🧘🏻‍♀️、繋がる。

これがサンガワイのトレーニング。

まだ始まったばかりながらも、たくさんのことを体験し、学び、みんなの顔つきが随分と変わってきました。
これからが楽しみです。

私もサンガワイ13期生とともに学び、サンガワイチームのアシスタントとして、サポート&レポートしていきます。
応援よろしくお願いしま〜す!
MAHALO🌺

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ヨーコ @ashtangayoko です。
・
若い頃「チャレンジは自分を成長させるから、困難な状況を待ち望んでいる」という意見を聞いて衝撃を受けたことを覚えている。
・
育てられた環境は、欲しいものを買い与えてもらえることは稀で、常にどうやって周りと同じ土俵に立てるか、仲間はずれにならないか、そんなことを探しながらある意味サバイバル状態だった。
・
それが理由かもしれない。強くなりたかった。
・
困難な状況、ヨガのプラクティスでも柔軟性がない、筋力がないなどの理由でできないことは多々ある。「難しい」と言ってやらないのもひとつ、でもこの「難しい」という言葉の逃げ道を許すことで、成長できるきっかけを逃すことになるのかもしれない。
・
正直誰かに助けてもらえることを望んでいた時期もあった。誰かが自分のたりない何かを満たしてくれる、そんなことを夢見てた。でもいずれ自分の心の穴は自分にしか埋められないことに気づくことになる。
・
痛みを受け入れる強さ、困難と向き合える勇気。アシュタンガの練習を通してこれらを深く学んだ。正直そんなに柔軟性も高くなかった私のアーサナがここまで上達できたのも、これが理由だったというのは疑う余地もない。
・
ヨガを教える上で、生徒たちにもこの強さを学んでもらいたいと強く願う。
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アロハ!サンガワイスタッフ フミコ  @fum.c___ です。
皆さんが幸せと感じるときってどんなときでしょうか?
例えば、綺麗な夕焼けを見たとき。
例えば、春の暖かさを感じたとき。
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土を触るとあたたかい。
水に触れると冷たい。
それって自分で行動を起こすからわかること。
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全てに対して人から教わろうとあてもなく待っていてはいけない。それでは一生、成長しないし、憧れには追いつけない。
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まずはやってみよう。
自分自身で一歩を踏み出してみよう。
迷った時、あなたの答えに至るまでのヒントがサンガワイにはたくさん転がっています。
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サンガワイスタッフ フミコ  @fum.c___
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アロハ!🌈アシスタントのTori @big_island_blue です。
食べること。
食べることはとても大切な生きる源ですよね。
だからこそ何を食べて、どんなエネルギーを体に入れるかが大事。
そのエネルギーが体だけじゃなく性格も心も作る。
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全てのものはエネルギーの塊だから
質の良い物を身体に入れれば私たちも良い質で満たされる。
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食べることは栄養素だけじゃなく、その土地のエネルギーや、育てた人の愛情、その食べ物の持つ性質など、すべてが体の中に取り込まれるから、旬の時期に、その土地で大切に採れたものを大事に愛おしく頂くということはとても大切だと思う。
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私は
ハッピーな環境で育ったもの
新鮮なもの
その土地でできたもの
手作りの物
を気持ちよく感謝して🙏🙏🙏
食べることを心がけています。
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食べることを始め、何を取り入れるか、何に囲まれてるか、そうやって何を自分のエネルギーにするかをちゃんと見極めることと、自分の体がどんな反応をするかをよく知ることが大事だと思います。
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いいエネルギーをとり入れて、
ヘルシーでハッピーな体と心を作りましょうね😃

Mahalo ♥️
Tori .
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人に認めてもらいたい、受け入れてもらいたい。そんな気持ちから流行りや周りの期待に流され、それが自分の行く方向だとぼんやりと感じながら生きていた頃があった。自分でも何かが違うと感じながらもその「何」がわからず、さらに周りから否定されることも怖く、自分の中でわだかまりを持ちながらもぱっとしない人生を送っていた。
・
私自身生きていく上で、その方向性となる夢なり目標なりを持つことで人生に張りが出た。でもまずその「夢」なるものを見つけ、それが自分に見合ったものであるかを見定めるために自分を知る必要があった。そこに至るまでには日々のプラクティスと年月を要した。
・
自分というものを理解した上で見据えた夢の実現化はそう難しくない。「夢」という非現実的なものではなく、必然的に起こるべき道筋の延長が見えただけなんだと思う。
・
「夢」とは、盲目になって追いかけるものではなく、自分を知ることによって自ずと引き寄せるものなのかもしれない。
・
ヨーコ @ashtangayoko
・
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2月2日から3週間始まるサンガワイ ティーチャートレーニング、たくさん申し込みいただき定員まで残りわずかとなりました。
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サンガワイではハワイの自然に魅了され心も身体も開放的になり整った環境の中でヨガを通じて衣食住を学ぶ。
ヨガのみならず生活の基盤となる軸が確立されたサンガワイでしか体験することができない生きるヒントがたくさん詰まったプログラムです。
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ヨガの練習でひととの差が見えてしまった時。
「あぁ、今、また私は誰かと比べている。」と、思うことがあります。
同時に試練を乗り越えるまでの過程(根性・精神力・考える力)が自分をひと回り大きくしてくれているとも感じます。
ヨガの中で感じたことは日常でも大きく反映される。
自分自身が懸命に努力すればマイナスな感情に心は奪われない。
弱い自分を知れば知るほど、強く前に向かって一歩ずつ進んでいます。
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サンガワイスタッフ フミコ @fum.c___
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